10 parimat raamatut põletiku kohta

Lisaks stressile on 21. sajandi üheks suureks probleemiks põletikud — mis, muide, võib olla ka sümptomiks kõrgest stressist tekkivast kortisoolist. Sellel teemal rääkimine on parima õudusromaani vääriline, või vähemalt nii kujutavad seda sellele viitavad autorid. Lahenduste leidmiseks on aga alati parem olla kursis.

Definitsiooni järgi, Põletik on immuunsüsteemi reaktsioon vigastusele, haavale või teatud tüüpi kehakahjustusele. Seda agressiooni võivad põhjustada mehaanilised, nakkuslikud või keemilised tegurid. Esimene võib olla löögid, teine ​​bakterid ja kolmas kokkupuude vägivaldse ainega. Põletik on seotud paljude patoloogiate ja häiretega.

Kirjanikud põletiku vastu, rünnakule!

Inimesed on põletike vastu võidelnud juba ammusest ajast. Sel põhjusel on tuhandeid retsepte, mis põhinevad looduslikel toodetel, nagu küüslauk ja ingver. Selle nõudmise tõttu Arstid, toitumisspetsialistid ja tervisehuvilised on võtnud endale ülesandeks uurida ja kirjutada terveid põletikulisi protsesse käsitlevaid raamatuid..

Pealkirjad, mida allpool nimetatakse, kuuluvad toitumisvaldkonna enimmüüdud nimekirja. Need sisaldavad teooriaid, uuringuid, praktikaid, retsepte ja meetmeid, mida lugejad saavad tervislikuma eluviisi saavutamiseks kasutada. Siiski tuleb meeles pidada, et sümptomite ilmnemisel on soovitatav pöörduda usaldusväärse arsti poole.

1.    Hoiduge põletikust (2023)

Selle on kirjutanud dr Gabriela Pocoví Gerardino, see on üks viimaseid põletikuteemalisi tekste. Raamatu eeldus algab lausega: "Te ei saa oma geene muuta, kuid kui hoolitsete oma soolte ja immuunsüsteemi eest, saate oma elu muuta." Enamikul inimestel on geneetiline eelsoodumus, seega on parem sümptomitele tähelepanu pöörata ja vastavalt tegutseda.

2.    Aga toitumine? (2023)

Dietoloog, toitumisspetsialist ja toidutehnoloog Aitor Sánchez García otsustas kirjutada raamatu, et selgitada lõplikult seda suurt segadust, mis tänu tervisereklaamile valitseb. Selles käsitleb selliseid teemasid nagu piimatooted, toidulisandid, vegan toitumine, mikrobioota, gluteen, päristoit ja turundus, vahelduv paastumine, keto- ja madala süsivesikute sisaldusega dieet, paleodieet ja ülitöödeldud toidud.

3.    Harjumused, mis päästavad teie elu (2023)

See raamat ei ole pühendatud ainult põletike ravile, kuna see sisaldab ka muid teemasid. Arst Odile Fernández lõi aga õpetlik juhend, mille eesmärk on aidata vältida selliseid haigusi nagu vähk, ülekaalulisus, migreen, mikrobiota häired või autoimmuunhaigused, toiduallergiad ja loomulikult põletikulised kriisid.

4. Ta akatkendlik yuno (2020)

Carlos Pérez ja Néstor Sánchez lõid teksti ühe viimase aja kõige trendikama teema kohta: vahelduv paastumine, dieet, mis on muutunud populaarseks tervislike eluviiside armastajate seas. Raamatus toodud uuringute kohaselt vähendab sel viisil söömine põletikke, reguleerib veresuhkrut, parandab keskendumisvõimet, tõstab immuunsust ja on suurepärane rasvumise ravis.

5.    Rasvumise kood (2007)

Ülekaalulisus on levinud teema kõigis põletikku käsitlevates raamatutes, kuid lisaks toob see dr Jason Fungi kirjutatud traktaat kaks lisapunkti: vahelduv paastumine ja insuliinikontroll. Teised teadaolevad põletikuliste kriiside põhjused on halva suhkru tarbimine, ehk siis lauamagusaine, mida kõik teavad. Sel põhjusel on vaja kasutada tervisliku toitumise võtmed.

6.    Hüvasti põletikuga (2024)

On rida küsimusi, mille kaudu saab teada, kas inimene põeb kroonilist põletikku.: "Kas teie kõht on paistes, tunnete end halvas tujus, stressis või rohkem väsinuna?" Dietoloogi ja integreeriva toitumisspetsialisti Sandra Moñino sõnade abil on võimalik leida põhjus, miks kõik need sümptomid taastuma hakkavad.

7.    Põletiku spekter (2021)

Dr Will Cole räägib maailmale, et põletik pole saladus, kuna see on põhjustanud enamiku tuntud kroonilisi haigusi. Selles mõttes Iga toit, mida sa sööd, mõjutab otseselt sinu füüsilist ja vaimset seisundit., mis põhjustab hormonaalset tasakaalustamatust, kui te ei kasuta sobivaid vahendeid, mida selles materjalis käsitletakse.

8.    Laske end tühjaks (2022)

Marc Verges, dietoloog, toitumisspetsialist, Põletiku- ja autoimmuunhaiguste spetsialist ütleb sageli, et tänapäevane elu ajab meid põlema. Kuid nagu sellest on saanud peaaegu loomulik sündmus, mis põhjustab paljusid haigusi, on võimalik järgida ka teatud tüüpi dieeti ja rutiini, mis aitab vältida põletikunähte ja hilisemaid tagajärgi.

9.    Vaikne põletik (2007)

Nagu eelmistes osades, Sears Barry räägib põletikust kui tänapäeva koletisest. See põhjustab selliseid laastavaid haigusi nagu vähk, diabeet, Alzheimeri tõbi või südameprobleemid. Tuntud avaldamise poolest Revolutsiooniline Zone dieet, Harry naaseb, et aidata lugejatel elada kergemat, aktiivsemat ja tühja elu.

10.  Põletikuvastane dieet (2018)

Jason Michaelsi sõnul Kui inimesel on juurdepääs tavalisse supermarketisse, võib ta end 24 tunni jooksul paremini tunda. Paljud uuringud, sealhulgas riikliku allergia- ja nakkushaiguste instituudi uuringud, kinnitavad, et enamik meie ajastu haigusi on sageli seotud toitumisega, mistõttu on vaja muutusi.

Muud raamatud põletiku ja tervisliku toitumise kohta

• Põletikuvastane dieet ja fodmap;
• Põletikuvastane dieet: kokaraamat kehas krooniliste põletike vastu võitlemiseks, kõhurasva vähendamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks;
• Põletikuvastane dieet, vahelduv paast ja fodmap dieet: kaotage kiiresti kaalu, vabastades end põletikunähtudest, tugevdades oma immuunsüsteemi ja tehes keha mürgitust.