Tõhus suhtlus: raamatud, mis muudavad teie suhtlemisviisi
Tõhus suhtlemine – laiemalt tuntud kui "kehtestav suhtlemine" - on ausa ja sobiva väljenduse vorm, mis hõlmab mõtete, ideede, tunnete ja vajaduste selget ja lugupidavat väljendamist, ilma teisi rünnamata või alavääristamata. Seda tüüpi keelt iseloomustab oma õiguste esikohale seadmine, austades samal ajal teiste õigusi.
Kehtestava suhtluse eeliste hulka kuuluvad: paremad inimestevahelised suhted, konfliktide ja stressi vähendamine, enesehinnangu tõstmine, probleemide lahendamise hõlbustamine ja suhtluse parandamine töökeskkonnas. Kui soovite selle kõige kohta teada saada, siis siin on meie valik parimaid enesekehtestamise raamatuid.
Parimad enesekindla suhtluse raamatud
Enesekindlus: terve enesehinnangu väljendus (1996), autor Olga Castanyer
Näib, et mõiste kehtestav suhtlemine See oli leiutis, mis tekkis eikusagilt ja psühholoogid kasutasid seda kõige jaoks ja igas kontekstis. Siiski teistega rääkimise parema viisi väljakujundamineja väljendada oma tundeid ilma partnerile või sõpradele haiget tegemata, on juba aastaid flirtinud roosa psühholoogia ja eneseabiraamatutega.
Seda tuleb Olga Castanyer selle köitega demonstreerima. selles, Autor väidab, et Kui me armastame ja austame iseennast, on palju lihtsam teha sama teiste inimestega, sest Enesehinnang on see põhisammas, mis võimaldab meil olla kindlad oma ainulaadses väärtuses, aidates meil kehtestada oma õigused ilma teisi jalge alla tallamata.
Olga Castanyeri tsitaadid
- «Jõustavate õiguste tabel: õigus olla koheldud lugupidavalt ja väärikalt; õigus omada ja väljendada oma tundeid ja arvamusi; õigus olla ära kuulatud ja tõsiseltvõetav; õigus hinnata oma vajadusi, seada paika oma prioriteedid ja teha ise otsuseid; õigus öelda "EI" ilma süüdi tundmata; õigus küsida, mida ma tahan, mõistes, et ka minu vestluskaaslasel on õigus öelda "EI"...».
- «Ellise irratsionaalsete ideede loetelu: on vaja, et inimene oleks kõigi poolt armastatud ja aktsepteeritud; Inimene peab olema väga pädev ja oskama kõike lahendada, kui tahab, et teda vajalikuks ja kasulikuks peetakse; On kurje ja põlastusväärseid inimesi, kes peavad saama selle, mida nad väärivad; See on õudne, kui asjad ei lähe nii, nagu tahaksite; Inimese ebaõnn on tingitud välistest põhjustest ja inimestel pole üldse või on väga vähe võimalusi oma pahandusi ja häireid kontrolli all hoida...».
Enesekindlus: erakordsetele inimestele (2013), autorid Eva Bach ja Anna Forés
Selles raamatus esitavad autorid küsimuse, mis näib küll lapsik, kuid võib tekitada huvitava vestluse: "Kuidas navigeerida läbi elu?" "Kehtestavalt või nagu härg portselanipoes?" Enesekehtestamine riimub õnnega ja see pole juhus. See on suurepärane ressurss tervemate ja harmoonilisemate suhete loomiseks teistega. Sellest ka huvi, mida see äratab.
Enesekindel suhtlemine võimaldab meil rääkida teistega, kasutades empaatilist keelt, mis püüab konflikte lahendada. Selles mõttes Üks enim pakutud meetodeid on mitte vaielda kõrge emotsionaalse tasemega, vaid pigem rahu ja vaikuse hetkede leidmine, et arutada oma tundeid ja parimaid viise probleemi lahendamiseks, olgu siis partneri, sõprade või tööl.
Eva Bachi fraasid
- Kujutage ette klaaspurki veega, mille põhjas on sära. Raputad seda ja sära levib üle kogu purgi. Kui emotsioonid vallanduvad ja meid valdavad, juhtub täpselt sama; nad vallutavad kogu meie olemuse nagu sära.
- «Rahulikkuse taastamine ei ole alati emotsionaalse kogemuse lõppeesmärk. Rahulikkus ei lõpe, vaid sageli algab see, mis on hädavajalik. Rahunemine peaks avama emotsioonile sisemise ruumi, mis võimaldab meil seda ja iseennast paremini mõista.
Võite öelda ka "ei": õppige olema enesekehtev ja ütlema, mida arvate (2017), autor Carmen Pastor ja Juan Sevilla
Tänapäeva ühiskonna üks suurimaid probleeme on see, et inimesed ei tea, kuidas öelda, mida nad arvavad., ja see juhtub peaaegu alati sellepärast, et kardame teistele haiget teha. Juhtub aga see, et kanname kujuteldamatut koormat, kuni üleöö plahvatame inimese kallal, kes seda kõige vähem väärib. Seetõttu tuleb kehtestada kommunikatsioon praktikas.
Enesekindel käitumine on see, kui väljendame seda, mida mõtleme, tunneme ja vajame otse ja ausalt, aga ka selgelt ja sõbralikult. Piiride seadmine ei tähenda vestluskaaslaste väärkohtlemist ega sõnade kaudu jõu ja jõu demonstreerimist, vaid pigem tähelepanu, ruumi, kiindumuse ja austuse vajaduste lauale panemist, mida me kõik väärime.
Carmen Pastori tsitaadid
- "Kus on mitmekesisus, ei saa haridus olla sirgjoon, mida kõik peavad järgima."
- "Õpetajatena peame pakkuma õpilastele mitmekülgseid võimalusi osalemiseks ja eneseväljendamiseks, teadvustades, et igal inimesel võib olla erinev õppimis- ja teadmiste edastamise viis."
Õigus öelda ei: kuidas saavutada enesehinnang, kaotamata enesekehtestamist (2009), autor Walter Riso
See poleks hea enesekehtestamise raamatute loetelu, kui ei mainitaks Walter Risot, viimaste aastate üht silmapaistvamat ja enim loetud psühholooge. Oma raamatus Autor selgitab, miks me kardame teatud taotlustest keeldudaMiks me kaldume alluma teiste soovidele? Kas me ehk arvame, et meie piirid on vähem tähtsad kui teiste rahuldamine?
Õigus öelda ei analüüsib enesekehtestamise mõistet, samuti selle eeliseid, piire ja üldiselt põhjuseid, miks me kardame ei öelda. Lisaks Autor käsitleb selliseid elemente nagu eeldatav süütunne ja hirm teistele haiget teha. Riso käsitleb kõiki neid teadmisi lihtsas keeles, et igaüks saaks sellest psühholoogia aspektist aru.
Tsiteerib Walter Riso
- «Kui armastus koputab uksele, tuleb see sisse nagu torm: ei saa halba kõrvale jätta ja ainult head vastu võtta. Kui arvate, et armastus võrdub õnnega, olite valel teel.
- «Truudus oma partnerile ei ole iha puudumine teiste järele. Kui näete kedagi, kes teile meeldib, on see enesekontrolli ja õigeaegse vältimise küsimus. Soovitan mitte mängida tulega ega käituda nagu idioot, sest võid kõrvetada.
- «Ennast armastada, samal ajal põlgades või ignoreerides teisi, on ettekujutus ja tõrjumine; Teiste armastamine ennast põlgades on enesearmastuse puudumine.
Kehtestav intelligentsus (2015), autor Javiera De la Plaza
Seda Tšiili psühholoogi Javiera de la Plaza teksti tutvustatakse inimestevahelise suhtluse parandamise juhendina. Seda kõike läbi enesekehtestamise, revolutsioonilise kontseptsiooni, mis on aidanud miljonitel inimestel luua lugupidavaid ja terveid suhteid. Kogus käsitleb, kuidas saada üle pettumusest, mis tuleneb sellest, et me ei suuda väljendada seda, mida mõtleme või tunneme., kas häbelikkuse, hirmu või madala enesehinnangu tõttu.
Samamoodi pakub autor välja tööriistu, kuidas vältida impulsiivseid reaktsioone, mis võivad meie suhteid kahjustada. Samuti uuritakse selliseid põhimõisteid nagu passiivne, agressiivne ja enesekehtev suhtlus, emotsionaalne intelligentsus ja enesehinnang. Pealegi, pakub välja strateegiaid oma ideede selgeks ja lugupidavaks väljendamiseks, õppige ütlema "ei" ilma süütundeta, kuulama aktiivselt ja kasutama sobivat kehakeelt.
Javiera De la Plaza tsitaadid
- «Kokkulepete saavutamine on palju enamat kui konflikti lahendamine; "See on sildade ehitamise kunst dialoogi ja empaatia kaudu."
- "Mõnikord tõmbavad meid minema ootused, mis ei kajastu meie sisemise minaga."
- "Enda eest hoolitsemine on esimene samm, et saaksite teiste eest hoolitseda."
Ma tahan õppida ennast enesekindlalt armastama (2018), autor Olga Castanyer Mayer Spiess
Enesekindlus ja enesehinnang on kaks omavahel tihedalt seotud mõistet., ja üks ei saaks eksisteerida ilma teiseta, sest kuidas me saame austust saavutada, kui me ei austa kõigepealt iseennast? Ja kuidas me omakorda nõuame teistelt austust? Kui tahame asuda teele selle poole, mida iga inimene ihaldab, peame arvestama järgmiste elementidega: armastus ja austus.
Enesehinnang annab meile austust, kiindumust ja enesekindlust. Enamikul juhtudel ei püüa me tunda end kellestki kõrgemal või madalamal; me lihtsalt püüame olla meie ise, emotsionaalse sõltumatuse ja kindlustundega, et hoolime ja kaitseme end keskkonna eest, eriti kui see on agressiivne.
Teised enesekehtestamise raamatud
· Kehakeel, veenev suhtlemine ja retoorika: õppige tõhusat avalikku esinemist, enesekehtestamist, empaatiat, läbirääkimisi, NLP-d ja inimesi analüüsima, lugedes neid nagu raamatut. (2023), autor Mateo Nevarez;
- Enesekindel suhtlemine: saladus, kuidas rääkida ilma jama, öelda stiilselt EI ja panna oma sõna loetavaks. Hakka rääkijaks… Enesehinnang! (2013), autor Ollie Snider;
- emotsionaalne intelligentsus (1996), Daniel Goleman.