Kui ma ühel korral rääkisin teile lugemise paljudest eelistest , siis täna tulen uudistega, mis kindlasti võluvad neid, kes armastavad kirjutada, või eriti neid inimesi, kes ikka veel ei taha oma emotsioone paberil väljendada.
Nagu paljud teisedki kunsti tahud, hõlmab ka kirjutamine teaduslikult tõestatud psühholoogilisi eeliseid , mida on kogetud erinevates töötubades ja kognitiivsetes teraapiates, kus eesmärk on lihtsalt lahti lasta, pingeid maandada ja alateadvust vabastada, mis vajab eneseväljenduseks paberit ja pliiatsit (peaaegu paremini kui arvutit).
Kõik see ilma, et unustataks mitme uuringu olemasolu, mis on paljastanud uue avastuse: kirjutamine võib ravida füüsilisi haavu . Jah, tõepoolest...
Täisfooliad, terved inimesed
Hispaania esseist María Zambrano ütles kord, et " kirjutamine on üksinduse kaitsmine, milles ma elan ", tsitaat, mis tunduks mõnevõrra traagiline, kui poleks tõsiasja, et tegelikult vabastab kirjutamisakt, olgu tegemist professionaalse kirjaniku, amatööri või lihtsalt mureliku inimesega, meid ja aitab meil silmitsi seista selle mikrokosmosega, milles ainult meie elame oma mõtiskluste, traumade ja rõõmudega.
Ja just sellest "üksindusest" vabanemine on pannud arvukalt eksperte propageerima kirjutamist kui teraapiat, mida paljud ikka veel keelduvad kogemast, võib-olla kartuses näha oma hirme kirjapanduna.
Nancy P. Morgan, Washingtonis asuva Georgetowni vähikeskuse erinevate kunstiprogrammide direktor , väitis, et "mõtete üleskirjutamise kognitiivsel protsessil on rahustav mõju. See võib tekitada füüsilist lõõgastust, alandada vererõhku ja parandada und."
Kirjutamine on olnud korduv teema ka vähihaigete ravis – inimestes, kes on kakskümmend minutit päevas kirjutades suutnud end teistest eraldada ja isegi oma arusaama oma haigusest muuta.
Paranemist on täheldatud ka HIV-i, vaagna- ja nimmepiirkonna probleemide või artriidiga patsientidel.
Nagu paljud teist teavad, mõjutab psühholoogiline pool füüsilist ja vastupidi, seega murede tühjendamine tühjale lehele aitab meelt lõdvestada ja parandab seega keha seisundit. Tegelikult juhtis Uus-Meremaa meditsiinipsühholoog Elizabeth Broadbent töötuba nimega " Ekspressiivne kirjutamine ja haavade paranemine vanematel täiskasvanutel ", mille eesmärk oli tuua kokku üle 64-aastased inimesed, kellele oli hiljuti tehtud biopsia.
Haava paranemise lahendusena soovitati neil kirjutada umbes kakskümmend minutit päevas tühjale paberilehele . Grupist, kes kirjutas oma traumadest ja tunnetest, näitas 76,2% haavade paranemise paranemist, võrreldes 42,1%-ga grupis, kes eelistas emotsionaalseid detaile unustada.
Uued psühholoogid
Pole vaja, et teie mõtisklused pärineksid enimmüüdud kaubast või novellist, piirduge lihtsalt arvamuse, mõtte või selle rutiini väljendamisega, milles miski ei toimi, sest võib-olla saate tulemuse üle järele mõeldes märkama, mis see on. lahendus.
Teiste teraapiate kohaselt stimuleerib probleemist kirjutamine ja loole õnneliku lõpu väljamõtlemine alateadlikult patsiendi edutunnet. Teistes teraapiates on parim variant kirjatüki kokkukortsutamine palliks, mis sümboliseerib vabanemist sisemistest deemonitest.
Ja võite mõelda, kas pole parem istuda psühholoogi diivanil? Jah. .kuid mitte. Nii uudishimulik kui see ka ei tundu, võimaldab vestluspartneri puudumine kirjutamisprotsessis subjektil ilma eelarvamusteta avaldada oma hirme ja probleeme, hoolimata sellest, kui palju kogemusi terapeut inspireerib; roll on jätkuvalt elutu liitlane, kes on valmis kõiki neid sisemisi hirme neelama. Tunnistajaid pole, vaid on ainult leht, kus saame emotsionaalselt 100% lahti riietuda.
Kirjutamise pakutavaid arvukalt psühholoogilisi ja füüsilisi eeliseid saavad kogeda vaid need, kes julgevad usaldada tühja lehte oma parima terapeudina. Sest lisaks meeleolu paranemisele on ka võimalus, et see uus teraapia vallandab kirjutaja, kelleks sa end kunagi ei teadnud.
Ei, sa ei juhtuks esimesena.
Kas kirjutate tavaliselt teraapiana?